윈도우11에서 블루라이트 완벽하게 줄이는 ‘야간 모드’ 설정법
현대 사회에서 컴퓨터와 스마트폰은 없어서는 안 될 필수품이 되었지만, 장시간 사용 시 발생하는 블루라이트는 눈의 피로를 가중시키고 수면의 질을 떨어뜨리는 주범으로 꼽힙니다. 다행히 윈도우11에는 이러한 블루라이트를 효과적으로 줄여주는 ‘야간 모드’ 기능이 내장되어 있어 별도의 프로그램 설치 없이도 사용자의 눈 건강을 지킬 수 있습니다.
이 글에서는 윈도우11의 야간 모드를 설정하는 기본적인 방법부터 개인의 생활 패턴에 맞게 최적화하는 팁까지, 누구나 쉽게 따라 할 수 있도록 상세하게 안내합니다.
블루라이트, 우리 눈에 어떤 영향을 미칠까?
블루라이트는 380~500nm 사이의 짧은 파장을 가진 가시광선으로, 스마트폰, 모니터, TV 등 디지털 기기의 디스플레이에서 많이 방출됩니다. 이 푸른빛에 오래 노출되면 눈의 피로와 건조함을 유발할 수 있으며, 특히 밤에는 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌의 생성을 억제하여 숙면을 방해하는 원인이 되기도 합니다.
따라서 잠들기 전까지 컴퓨터 작업을 하거나 콘텐츠를 즐기는 현대인에게 블루라이트 차단 기능은 눈의 피로를 덜고 건강한 수면 습관을 유지하기 위한 필수적인 요소라고 할 수 있습니다.
아주 쉬운 윈도우11 ‘야간 모드’ 설정 방법
윈도우11의 야간 모드 설정은 매우 직관적이고 간단합니다. 아래의 몇 가지 단계를 따라 해보세요.
1. 윈도우 설정 메뉴 실행하기
가장 쉽게 접근하는 방법은 세 가지입니다.
- 시작 메뉴: 작업 표시줄의 ‘시작’ 버튼을 누르고 톱니바퀴 모양의 ‘설정’ 아이콘을 클릭합니다.
- 단축키: 키보드에서 Windows 로고 키 + i를 동시에 눌러 설정 창을 바로 엽니다.
- 바탕화면: 바탕화면의 빈 공간에 마우스 오른쪽 버튼을 클릭하고 ‘디스플레이 설정’ 메뉴로 직접 이동할 수도 있습니다.
2. 디스플레이 설정 진입
설정 창이 나타나면 왼쪽 메뉴에서 ‘시스템’을 선택하고, 오른쪽 화면에서 ‘디스플레이’ 항목을 클릭합니다.
3. 야간 모드 활성화
디스플레이 설정 화면의 ‘밝기 및 색’ 섹션에서 ‘야간 모드’ 옵션을 찾을 수 있습니다. 오른쪽에 위치한 토글 스위치를 클릭하여 ‘켬’ 상태로 만들면 즉시 화면이 따뜻한 색감으로 변경되며 야간 모드가 활성화됩니다.
내 눈에 가장 편안하게, 야간 모드 맞춤 설정하기
단순히 켜고 끄는 것 이상으로, 야간 모드는 사용자의 환경에 맞춰 세부적으로 조절할 수 있습니다. ‘야간 모드’ 글자 부분을 클릭하여 설정 화면으로 들어가면 다음과 같은 옵션을 변경할 수 있습니다.
1. 강도 조절
‘강도’ 아래의 슬라이더를 좌우로 움직여 블루라이트 차단 수준을 조절할 수 있습니다. 슬라이더를 오른쪽으로 옮길수록 차단 효과가 강해져 화면이 더욱 주황빛에 가까워집니다. 처음 사용한다면 25% 정도로 시작하여 눈에 편안한 수준을 찾고, 야간에는 50% 이상으로 높여 사용하는 것을 추천합니다.
2. 야간 모드 예약
매일 특정 시간에 야간 모드를 사용한다면 예약 기능을 활용해 자동으로 켜고 끄도록 설정할 수 있습니다. ‘야간 모드 예약’ 토글을 ‘켬’으로 바꾸면 두 가지 옵션이 나타납니다.
- 일몰부터 일출까지: 위치 서비스가 켜져 있다면 윈도우가 자동으로 해당 지역의 일몰과 일출 시간을 계산하여 그 시간 동안 야간 모드를 활성화합니다.
- 시간 설정: 사용자가 직접 야간 모드를 켤 시간과 끌 시간을 지정할 수 있습니다. 예를 들어, 밤 10시부터 아침 7시까지 규칙적으로 컴퓨터를 사용한다면 이 시간에 맞춰 설정해두면 편리합니다.
더 빠르고 간편하게! ‘빠른 설정’으로 야간 모드 제어하기
설정 메뉴에 들어가지 않고도 작업 표시줄에서 곧바로 야간 모드를 켜고 끌 수 있습니다.
작업 표시줄 오른쪽 하단(시계 옆)의 네트워크, 볼륨 아이콘이 모인 곳을 클릭하면 ‘빠른 설정’ 패널이 열립니다. 여기서 ‘야간 모드’ 버튼을 클릭하면 즉시 기능을 활성화하거나 비활성화할 수 있습니다. 만약 버튼이 보이지 않는다면, 패널 우측 하단의 연필 모양 아이콘(‘빠른 설정 편집’)을 눌러 ‘추가’ 버튼으로 야간 모드를 목록에 추가하면 됩니다.
듀얼 모니터를 비롯한 다중 디스플레이 환경에서도 야간 모드는 모든 화면에 일괄적으로 적용되므로, 일관된 환경에서 눈을 편안하게 보호할 수 있습니다. 이처럼 간단한 설정만으로도 눈의 피로를 크게 줄일 수 있으니, 지금 바로 윈도우11의 야간 모드를 활성화하여 소중한 눈 건강을 지키시길 바랍니다.